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mais tu ne te vois pas progresser
Méthodo : travail en % de ton max
10 à 15 pompes
sans mauvaises surprises
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Prends enfin de la masse et transforme toi aux mais tu ne te voisTu veux enfin gagner du muscle ? Tu tentranes, tu manges bien, mais tu ne te vois pas progresser ? Mass Up est conu pour te faire passer ce palier : prise de masse homogne, sur tout le corps, avec un plan structur. Ce que contient la programmation 4 sances par semaine, pendant 6 semaines chaque cycle. Version complte avec 24 entranements spcifiques + warm up, mobilit, retour au calme, vidos explicatives. Indications de charges en % du max pour te
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